Klaar met dat volle hoofd? Tijd om de regie terug te pakken met ACT!

Een vol hoofd, hoge verwachtingen en altijd ‘aan’ staan

13+

Jaren ervaring

2500+

Mensen begeleid

100%

Geslaagde trajecten

Je kent het vast. De wekker gaat en je gedachten draaien direct op volle toeren. Je takenlijst lijkt oneindig, je voelt de werkdruk in je schouders trekken en de hele dag ren je van hot naar her om alle ballen hoog te houden. Als ambitieuze professional, zorgmedewerker, leerkracht of kinderopvangmedewerker geef je alles voor anderen. En ben je daarnaast een moeder die het thuis ook nog eens perfect wil doen? Dan is de kans groot dat je jezelf compleet voorbijloopt. Je moet zoveel van jezelf en je staat onderaan je eigen prioriteitenlijstje.

Ik begrijp precies waar je nu staat. Ik ben Astrid Bobeldijk, en met Mentaal Fit met Astrid help ik jou om die constante stress, de waan van de dag en dat eeuwige gepieker te doorbreken. Als ervaren expert op dit gebied bied ik een doortastend ACT coaching mentale fitheid traject aan. Hiermee zetten we de knop daadwerkelijk om. Geen zweverig gedoe of eindeloos theorieën uitpluizen, maar een energieke, positieve en no-nonsense aanpak die direct toepasbaar is in jouw echte leven. Laten we er samen voor zorgen dat je weer lucht, rust en plezier ervaart.

Wat houdt ACT coaching voor mentale fitheid precies in?

Wat is de ACT coaching mentale fitheid betekenis nu eigenlijk in normale mensentaal? ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Wat houdt ACT coaching voor mentale fitheid in op de werkvloer en thuis? Heel simpel: we gaan stoppen met vechten. Jarenlang is ons aangeleerd dat we negatieve gedachten en ongemakkelijke gevoelens moeten wegdrukken, negeren of ‘omdenken’. Maar hoe harder je vecht tegen stress, hoe meer energie het vreet. Ik leer je een compleet andere route.

Hoe vergroot ik mijn psychologische flexibiliteit met ACT?

We werken in mijn trajecten continu aan je veerkracht. Je vraagt je misschien af: hoe vergroot ik mijn psychologische flexibiliteit met ACT? Dat doen we door nuchtere en bewezen ACT oefeningen. Deze psychologische flexibiliteit stelt je in staat om lastige gedachten te accepteren als wat ze zijn: gewoon woorden in je hoofd. Ze bepalen niet je acties. Je leert afstand nemen (defusie) en je ontdekt hoe je tegelijkertijd gerichte stappen zet richting de dingen die jij écht belangrijk vindt (jouw waarden).

Deze effectieve coaching voor mentale rust door ACT voelt als een verademing, omdat het moeten presteren plaatsmaakt voor mogen leven.

Werkstress

Is ACT effectief bij het verminderen van werkstress?

Het is belangrijk dat je weet dat we niet zomaar wat proberen. Wanneer we kijken naar de ACT effectiviteit bij werkstress, spreekt de wetenschap boekdelen. Meer dan duizend wetenschappelijke studies wereldwijd ondersteunen de methodiek. Maar laten we eerst naar de realiteit in Nederland kijken. Uit recente rapportages blijkt dat bijna 1 op de 6 werknemers – grofweg 1,6 miljoen Nederlanders – rondloopt met burn-outklachten. Zeker in de zorg, het onderwijs en bij ambitieuze jonge professionals rijzen de klachten de pan uit. Dit zijn alarmerende cijfers die ik helaas dagelijks in de praktijk terugzie.

Welke therapie helpt bij piekeren en stress?

Als jij je afvraagt: welke therapie helpt bij piekeren en stress, dan is de wetenschappelijk onderbouwde ACT-methode het antwoord. Is ACT therapie effectief bij burn-out klachten? Absoluut. Het stelt je in staat om de krampachtige controle los te laten, waardoor de spanning in je lijf en hoofd afneemt. Dit helpt bij het snel herstellen van stress. Je krijgt inzichten en concrete acties mee. Als bevlogen act coach mentale fitheid vertaal ik de psychologische wetenschap naar luchtige, behapbare stappen die je direct op de werkvloer of aan de keukentafel toepast.

Welke coaching geeft snel en blijvend resultaat bij stress?

Je hebt een overvolle agenda, dus je zit waarschijnlijk helemaal niet te wachten op urenlang huiswerk. Je zoekt iets dat past in een druk leven. Welke coaching geeft snel en blijvend resultaat bij stress zonder dat het je avonden kost? Mijn trajecten zijn ontworpen als mentale fitheidstraining met weinig tijdsinvestering en resultaat. Je hoeft bij mij niet uren op een meditatiekussen te zitten.

Hoe krijg ik meer mentale rust in mijn hoofd met een drukke baan? Door slimme, korte oefeningen. Zoals korte mentale oefeningen die je dagelijks uitvoert: even twee minuten voordat je de klas binnenstapt, of een korte ademruimte in de auto voordat je het kinderdagverblijf binnenloopt. Het is mentale fitheid trainen met praktische tips, waarbij we jouw mentale veerkracht vergroten in heel weinig tijd.

Coaching

Burn-out

Hoe voorkom ik een burn-out met preventieve coaching?

Natuurlijk help ik je als je al bent uitgevallen, maar mijn absolute voorkeur en kracht ligt in het voorkomen ervan. Burn-out voorkomen met preventieve coaching is de slimste investering die je in jezelf kunt doen.

Hoe voorkom ik een burn-out met preventieve coaching, en wat zijn preventieve coaching burn-out voordelen? Je leert je eigen waarschuwingssignalen herkennen voordat je emmer echt overloopt. We tackelen dat hardnekkige perfectionisme en de angst om ‘nee’ te zeggen. Je ervaart weer hoe je voor jezelf moet zorgen, zonder dat schuldgevoel.

Voor bedrijven en HR-professionals is dit een no-brainer. Ziekteverzuim kost een organisatie wekelijks duizenden euro’s per werknemer. Het inzetten van burn-out preventie coaching is daarom niet alleen goed werkgeverschap, het zorgt voor een flinke daling in verzuimkosten, verhoogt de productiviteit en verbetert de werksfeer. Het direct aanbieden van effectieve coaching bij stress voorkomt langdurige uitval en houdt waardevolle mensen binnen boord.

Aanbod: kies jouw route

Gratis

In deze gratis 5 daagse challenge krijg je veel eyeopeners en praktische tools waar je direct mee aan de slag kunt. Het is van cruciaal belang dat je de onderbouwing van je keuzes vanuit een positief stuk haalt (bijv. Ik ben het waard om goed voor te zorgen) in plaats van negativiteit (omdat het moet of omdat je niet goed genoeg bent). Dit ontdek je in de challenge! Ontvang 'm direct in je mailbox.

Vraag 'm aan!

DIY cursussen

Check het aanbod en kies een programma die bij jou past. Denk hierbij aan de mini-cursus 'Van Racen Naar Regie' of de succesvolle audiotraining ‘Grip Op Je Gedrag’. Deze doe-het-zelf programma's zitten bomvol met wetenschappelijk onderbouwde tools die je op je eigen tempo volgt.

Bekijk het aanbod

1 op 1 coachingstraject

- Online of in Sint Pancras
- 6 sessies van een uur
- Totale tijdsinvestering: max. 10-12 uur
- Resultaat: Mentale Fitheid
€ 795,- excl BTWDit is de snelste route naar blijvend succes!

Lees meer

Waarom kiezen voor Mentaal Fit met Astrid?

Coaching met hoog slagingspercentage voor mentale groei

Ik werk inmiddels ruim 13 jaar met mensen die hun gedrag graag willen veranderen. Door de jaren heen heb ik mijn methode volledig aangescherpt. Ben je op zoek naar een coaching met hoog slagingspercentage voor mentale groei? Bij mij vind je een succespercentage van 100 procent succesvol afgeronde trajecten. Waarom? Omdat ik maatwerk lever, je persoonlijk begeleid, preventief werk en we de theorie direct koppelen aan jouw specifieke stressfactoren. Dit is een best beoordeelde mentale coaching in Nederland als je kijkt naar resultaatgerichtheid en persoonlijke warmte.

Deze bedrijven gunden hun werknemer mentale fitheid

Veelgestelde vragen over ACT coach mentale fitheid

Zal ik een persoonlijk 1 op 1 traject voor mentale vitaliteit starten?

We zijn allemaal anders. Misschien heb je enorm behoefte aan een klankbord, iemand die jou persoonlijk een spiegel voorhoudt. In dat geval kun je direct een persoonlijk 1-op-1 traject voor mentale vitaliteit starten.

Soms voelt een groot coaching traject nog als een flinke stap. Daarom heb ik speciaal voor jou laagdrempelige alternatieven ontwikkeld. Ontdek bijvoorbeeld mijn werkwijze via de no-nonsense minicursus Van Racen Naar Regie. Hierin geef ik je de eerste gereedschappen om je hoofd tot stilstand te brengen. Of luister tijdens het wandelen naar de audiotraining Grip Op Je Gedrag. Zo is er altijd een traject voor mentale veerkracht dat bij jouw budget en agenda past.

Wat kost een ACT coach voor mentale fitheid?

Veel ambitieuze moeders en zorgmedewerkers zijn zo gewend om voor anderen te zorgen, dat investeren in zichzelf als een luxe voelt. Maar geloof me, het is bittere noodzaak. Wat kost een ACT coach voor mentale fitheid en wat zijn de ACT coaching tarieven bij stress en burn-out? Bij Mentaal Fit met Astrid houd ik van duidelijkheid. Je ziet op de website de prijzen van de cursussen en coaching.

Wordt de ACT coaching stress vergoed?

Regelmatig wordt het traject vergoed door een werkgever. De kosten voor ACT therapie bij een burn-out (of ter preventie van!) hoef niet altijd zelf te dragen. Een vergoeding voor ACT coaching via de werkgever is vaak heel makkelijk te regelen via het ontwikkelingsbudget, persoonlijk keuzebudget (PKB) of preventiebudget van HR. Wat kost een ACT coach in een burn-out traject vergeleken met wekenlang ziekteverzuim? Voor je werkgever is de rekensom razendsnel gemaakt. De zorgverzekeraar vergoed dit niet. Als je een Gemeentepas hebt, kun je (een deel) van de coaching hiermee betalen.

Ervaringen met ACT coaching bij stress

Als je twijfelt, kijk dan naar de ervaringen met ACT coaching bij stress van de mensen die jou voorgingen en beluister de Mentaal Fit met Astrid podcast via Spotify. De best beoordeelde mentale coaching in Nederland word je niet zomaar. Mijn cliënten vertellen steevast over de opluchting die ze voelen. Eindelijk geen ellenlange analyses, maar praktische gereedschappen. Ze ervaren weer balans tussen werk en privé, ze durven ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel, en ze slapen weer door. Die mentale groei en vitaliteit gun ik jou ook.

ACT coaching zonder wachtlijst

Als je besluit dat je hulp nodig hebt, wil je niet horen dat je pas over twee maanden aan de beurt bent. Dat zorgt alleen maar voor extra stress. Bij mij ben je verzekerd van ACT coaching zonder wachtlijst. Als ACT therapeut zonder wachtlijst vind ik het essentieel dat we de energie pakken op het moment dat jij er klaar voor bent. We plannen direct een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te kijken of de klik er is. En mocht je fysiek in de regio Dijk en Waard of Alkmaar willen afspreken, dan regelen we dat. Je kunt zelfs (deels) betalen met je Gemeentepas. Liever online vanuit het hele land? Net zo effectief en makkelijk in te plannen.

Neem de regie terug. Stop met racen. Investeer in jezelf, in je mentale vitaliteit en in je eigen geluk. Klik door naar de minicursus Van Racen Naar Regie, download de audiotraining Grip Op Je Gedrag, >bekijk het aanbod< of plan vandaag nog die vrijblijvende kennismaking in. Jij verdient het om met energie en positiviteit in het leven te staan. Ik heb er zin in, jij ook?

Klaar met dat volle hoofd? Tijd om de regie terug te pakken met ACT!

13+

2500+

100%