Word mentaal fit op jouw manier met DIY programma

Kies één van de Do It Yourself programma’s en ga op je eigen tempo aan de slag met het ontwikkelen van mentale fitheid.

13+

Jaren ervaring

2500+

Mensen begeleid

100%

Geslaagde trajecten

Wat is een DIY programma mentaal fit en waarom is het belangrijk?

Mentale fitheid draait om goed voor jezelf zorgen, ook op momenten dat het druk, stressvol of ronduit hectisch is. Een DIY programma mentaal fit biedt jou de kans om volledig zelfstandig, zonder drempels, te werken aan veerkracht, energie en rust in je hoofd. Met Astrid Bobeldijk wordt mentale fitheid wél praktisch: geen eindeloze theorieën, maar een concrete aanpak die in jouw leven past. Hierbij hou jij steeds de regie. Dat is essentieel, want wist je dat zo’n 95% van ons gedrag onbewust en automatisch is? Terwijl veel professionals, zorgmedewerkers, leerkrachten en moeders zichzelf voorbijlopen, leert een effectief DIY programma mentaal fit je om te schakelen van ‘moeten’ naar bewust kiezen voor jezelf.

Waarom kiezen voor een DIY programma mentale fitheid?

Eigen regie: Je werkt op een moment en tempo dat past bij jouw agenda.
Direct resultaat: Korte, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen met snelle impact.
Langdurige verandering: Je krijgt effectieve tools om duurzaam anders te denken en te handelen.
Preventief en herstelgericht: Voorkom uitval en verlies van energie, of herstel ervan als je bent vastgelopen.

Wetenschappelijke onderbouwing en praktische aanpak

Ik werk volgens de Mentale Fitheid Methode, geïnspireerd op ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Dit is geen zweverige aanpak: het is evidence-based, praktisch en bewezen effectief bij stressvermindering, vergroten van flexibiliteit en blijvende persoonlijke groei. De programma’s richten zich op mini-interventies: met kleine, dagelijkse veranderingen behaal je op lange termijn het grootste effect.

Minicursus

Hoe werkt een DIY programma mentaal fit?

Er zijn verschillende opties die je in je eigen tijd kunt volgen:

Minicursus Van Racen Naar Regie

Nu geen 97 euro, maar 17 euro

Bekijk hier alle informatie

Voel jij je geleefd en lijkt het alsof je alleen maar aan het rennen bent?

In de minicursus Van Racen Naar Regie ontdek je hoe je weer bewust kiest waar jij je tijd, aandacht en energie aan wilt besteden. Je leert waarom je steeds terugvalt in oude patronen én hoe kleine gedragskeuzes zorgen voor meer rust, energie en zelfwaardering.

Zo voel je je minder opgejaagd, geniet je meer van de mensen en momenten die belangrijk voor je zijn en houd je beter vol om goed voor jezelf te zorgen.

In slechts 45 minuten zet jij de eerste stap van overleven naar écht leven.

De unieke Mentale Fitheid Methode: Wetenschappelijk onderbouwd

Audiotraining Grip Op Je Gedrag

Geen 147, maar 97 euro

Bekijk hier alle informatie.

Blijf jij ook steeds hangen in oude gewoontes, terwijl je zó graag beter voor jezelf wilt zorgen?

Met de audiotraining Grip Op Je Gedrag leer je hoe je ook op drukke dagen kiest voor wat écht belangrijk is. Door kleine, haalbare gedragsstappen ervaar je meer rust, zelfvertrouwen en plezier, zonder streng te zijn voor jezelf. Zo wordt goed voor jezelf zorgen geen tijdelijk project, maar een vanzelfsprekend onderdeel van je leven.

Bonus: je kunt het programma altijd opnieuw volgen of bepaalde onderdelen terugkijken. Zo pak je elke keer opnieuw de regie als dat nodig is.

Audiotraining

Programma

Wie heeft er baat bij een Do It Yourself programma mentale fitheid?

Deze programma’s zijn speciaal voor:

Professionals, leerkrachten, zorgmedewerkers en ambitieuze vrouwen die ‘altijd aanstaan’.
Ouders die balanceren tussen werk en privé en meer rust willen ervaren.
Vrouwen die vaak weten ‘wat goed is’, maar het lastig vinden om deze kennis om te zetten in actie.
Iedereen die duurzaam grip wil krijgen op gedachten, energie en keuzes, zonder zware of tijdrovende trajecten.

Welke resultaten kun je verwachten?

Meer rust in je hoofd, minder piekeren en beter slapen.
Duidelijke grenzen aangeven zonder schuldgevoel.
Verhoogde veerkracht bij tegenslag of werkdruk.
Gezondere keuzes maken, zowel qua werk als privé.
Meer (positieve) energie.
Vaker ‘nee’ zeggen.

Aanbod: kies jouw route

Gratis

In deze gratis 5 daagse challenge krijg je veel eyeopeners en praktische tools waar je direct mee aan de slag kunt. Het is van cruciaal belang dat je de onderbouwing van je keuzes vanuit een positief stuk haalt (bijv. Ik ben het waard om goed voor te zorgen) in plaats van negativiteit (omdat het moet of omdat je niet goed genoeg bent). Dit ontdek je in de challenge! Ontvang 'm direct in je mailbox.

Vraag 'm aan!

DIY cursussen

Check het aanbod en kies een programma die bij jou past. Denk hierbij aan de mini-cursus 'Van Racen Naar Regie' of de succesvolle audiotraining ‘Grip Op Je Gedrag’. Deze doe-het-zelf programma's zitten bomvol met wetenschappelijk onderbouwde tools die je op je eigen tempo volgt.

Bekijk het aanbod

1 op 1 coachingstraject

- Online of in Sint Pancras
- 6 sessies van een uur
- Totale tijdsinvestering: max. 10-12 uur
- Resultaat: Mentale Fitheid
€ 795,- excl BTWDit is de snelste route naar blijvend succes!

Lees meer

Lieve Astrid,

Lief dat je naar een update vraagt. Ik ben mega blij dat ik het traject heb gevolgd. Dagelijks ben ik ermee bezig en het gaat mij steeds beter af. De dagen verlopen zoals ik het graag zou zien: veel bewegen (bijna elke ochtend om ca. 6.30u een wandeling en fietsen naar werk ca. 36km p.d.) intuïtief eten, luisteren naar mijn verzadigingsgevoel en ga zo maar door. Zelfs als ik wegzak, zie ik het en kan ik bijsturen. Voor het eerst heb ik echt het gevoel dat het zou kunnen werken. Natuurlijk heb ik nog steeds een stemmetje dat zegt of ik het wel duurzaam kan volhouden, maar die zakt steeds verder weg.

Maar voor nu kijk ik vol vertrouwen naar de toekomst.
Liefs Karima

Waarom kiezen voor Mentaal Fit met Astrid?

Bij Mentaal Fit met Astrid sta jij centraal. Met meer dan 13 jaar ervaring bied ik je persoonlijke 1-op-1 begeleiding, waarbij we samen werken aan blijvende resultaten die echt bij jou passen. Mijn methode is wetenschappelijk onderbouwd, preventief en gericht op het versterken van jouw zelfwaardering, zodat je niet alleen stress vermindert, maar ook de regie over je mentale gezondheid terugkrijgt.

Mijn kracht ligt in een persoonlijke, preventieve en praktische aanpak gebaseerd op ACT, waarbij jij vaardigheden leert en groeit. Met meer dan 13 jaar ervaring begeleid ik je 1-op-1, zonder wachtlijsten en met aandacht voor blijvende gedragsverandering. Ik bied de kwaliteit en expertise die je in de zorg zou verwachten, maar dan zonder de klinische sfeer, lange wachttijden en zware procedures. Het is coaching met de impact van therapie, toegespitst op jouw unieke situatie.

Deze bedrijven gunden hun werknemer mentale fitheid

Veelgestelde vragen over het DIY Mentaal Fit Programma

Hoe lang duurt het DIY programma mentale fitheid?

Dat verschilt per cursus, alles is in ieder geval zo laagdrempelig mogelijk gemaakt met korte video’s en mini-opdrachten voor in het dagelijks leven. Als je ermee aan de slag gaat, zul je snel effect merken!

Wat kost het DIY programma?

De minicursus Van Racen Naar Regie kost 17 euro, de audiotraining Grip Op Je Gedrag kost 97 euro.

Kan ik het naast een drukke baan doen?

Ja, juist dan! Het programma is speciaal ontworpen voor wie weinig tijd heeft: oefeningen zijn kort en juist daardoor effectief.

Voor wie is het DIY programma mentaal fit NIET bedoeld?

Wanneer je weet dat je ’t lastig vindt om dingen af te maken en je een stok achter de deur hebt, kun je wellicht beter kiezen voor de 1 op 1 coaching, alhoewel het wel echt een leuke manier is om laagdrempelig kennis te maken met mij een mijn methode, dus eigenlijk is het voor iedereen bedoeld 😉. Je kunt daarna altijd doorstromen naar een vervolgprogramma of het 1 op 1 Mentale Fitheid Traject!

Kan ik tussendoor vragen stellen?

Ja, dat mag.

Herken je je in het gevoel van altijd aanstaan, te vaak ‘ja’ zeggen en hunkeren naar meer rust? Wil jij in actie komen en werken aan duurzame mentale kracht? Neem het heft weer in eigen handen; begin vandaag nog en zet de eerste stap naar meer rust, veerkracht en positieve energie.

Bekijk de cursusdetails of neem contact op en start direct!

Misschien ook interessant voor jou?

Ben je op zoek naar een >bedrijfscoach mentale gezondheid< voor jou of jouw team of werknemers, om het ziekteverzuim te verlagen en de duurzame inzetbaarheid te vergroten?
Zoek je een >mentale fitheid coach in Noord Holland< die jou of jouw collega’s begeleidt naar mentale gezondheid?
Als je een >cursus over mentale fitheid< zoekt, moet je hier zijn.
Meer informatie over jouw mentale veerkracht vergroten door een mentale fitheid training vind je >hier<.
Tips over het >verbeteren van jouw mentale gezondheid<.
Hoe leer je flexibel omgaan met tegenslagen, zodat je daar minder last van hebt? Dat ontdek je in het >Mentaal fit programma<.
Benieuwd naar hoe mentaal fit jij bent? Doe dan de >mentale fitheid test<.
Het meestverkochte product: de succesvolle >Audiotraining Grip Op Je Gedrag< vind je hier.