Gratis challenge

Duurzaam inzetbaarheid onderwijs

Hoe jij jouw docententeam mentaal fit en veerkrachtig maakt:

Ontvang de inspiratiesessie Mentale Fitheid op de werkvloer in je mailbox

13+

Jaren ervaring

2500+

Mensen begeleid

100%

Geslaagde trajecten

Stel je voor dat elke docent in jouw schoolteam vol frisse energie de klas in stapt. Met oprecht plezier voor de groep staat, wendbaar omgaat met onverwachte situaties en zich na een drukke werkdag niet compleet uitgeblust voelt op de bank. Dat klinkt als een ideaal scenario, toch? Helaas is het ziekteverzuim in het onderwijs hoger dan gewenst. Achter dat verzuim schuilen toegewijde, hardwerkende leerkrachten die simpelweg vastlopen door een overdaad aan prikkels en torenhoge verwachtingen. 

Als ervaren coach zie ik dagelijks hoe extreem hoog de lat ligt. Werkdruk is een veelbesproken thema in de lerarenkamer, maar de oplossing zit zelden in simpelweg minder uren werken of taken schrappen. Je wilt als schooldirectie of HR-manager direct en doeltreffend ingrijpen. Precies daar ligt mijn volledige focus. Het structureel verlagen van het ziekteverzuim in het onderwijs is geen kwestie van brandjes blussen op het moment dat iemand al huilend thuiszit. Het vraagt om een doordachte, preventieve aanpak die medewerkers leert hoe ze mentaal sterk blijven, wat er ook om hen heen afspeelt. Ik ben Astrid Bobeldijk, en met mijn bedrijf Mentaal Fit met Astrid help ik ambitieuze scholen om die mentale veerkracht proactief en ijzersterk op te bouwen.
mentaal fit op de werkvloer

De dagelijkse realiteit in het (basis)onderwijs

De waan van de dag herkennen we allemaal: de enorme drukte op de gangen, administratieve systemen die steeds meer tijd opslokken en ouders die steeds mondiger en veeleisender worden. Hulp bij hoge werkdruk in het onderwijs zonder tijdverlies vinden is voor veel schoolleiders een gigantische puzzel. Leerkrachten hebben een immens verantwoordelijkheidsgevoel. Ze willen er onvoorwaardelijk zijn voor elk kind in de klas. Precies in die enorme toewijding schuilt het risico. Ze cijferen hun eigen behoeften weg en negeren structureel de allereerste fysieke en mentale signalen van stress. Een beetje gezonde spanning voor een belangrijk oudergesprek is volkomen normaal, maar wanneer de spreekwoordelijke boog altijd strak gespannen staat, knapt er uiteindelijk onherroepelijk iets. 

Mentale veerkracht onderwijspersoneel tips in de klas gaan dan ook heel wat stappen verder dan de goedbedoelde tip om ‘even tot tien te tellen’. Het draait om het herkennen van je eigen persoonlijke grenzen en daar met volle overtuiging, en zonder enig schuldgevoel, naar handelen. Veel overbelaste docenten proberen negatieve gedachten en interne onrust krampachtig weg te stoppen. Dat onderdrukken kost ongemerkt bergen met energie. Mijn bewezen trajecten zijn er speciaal op gericht om die vitale energie weer terug te winnen, zonder dat dit coachingstraject voelt als een extra loodzware taak op de toch al uitpuilende to-do lijst. Door laagdrempelige, snel werkende en direct toepasbare methoden in te zetten, ervaren docenten in een razend tempo weer een gezonde balans tussen hun werk en privéleven.
Ik wil mijn team zo gezond mogelijk krijgen
grip op je gedrag mentale gezondheid verhogen

Burn-out

Hoe herken en voorkom ik een burn-out bij docenten?

Burn-out bij docenten herkennen of voorkomen is absoluut het meest besproken onderwerp tijdens mijn adviesgesprekken. Een zware burn-out of langdurige uitval ontstaat werkelijk nooit van de ene op de andere dag. Er gaat een lang en sluipend proces aan vooraf. Je merkt bijvoorbeeld dat een normaal gesproken enthousiaste, sprankelende collega plotseling stiller wordt in de teamvergadering. Iemand klaagt opeens veel vaker over vage vermoeidheid of lichte pijntjes, reageert net even wat korter, prikkelbaarder of cynischer dan je van diegene gewend bent. Ook het extreem overmatig controleren van kleine taken en het onvermogen om werk los te laten na schooltijd zijn knipperende waarschuwingslampjes. 

Wanneer je deze specifieke signalen op de werkvloer signaleert, mag je direct in actie komen. Afwachten tot de desbetreffende persoon zich officieel ziek meldt, betekent dat je de regie kwijt bent. Ziekteverzuim onderwijs preventief verlagen begint bij het normaliseren van eerlijke gesprekken over mentale fitheid. Ik leer leidinggevenden en teams om deze dialogen te voeren op een open manier, zodat het niet zwaar, oordelend of ongemakkelijk voelt. Wees oprecht nieuwsgierig naar de ander. We maken mentale gezondheid volledig bespreekbaar en zetten direct de juiste en meest effectieve tools in om verdere schade te stoppen. Op die manier werken we gezamenlijk aan de voorkant van het probleem.
Ik wil eens sparren (plan een afspraak in)

De echte betekenis van een preventieve aanpak

Bij de letterlijke term duurzaam inzetbaarheid onderwijs denken enorm veel schoolbesturen direct aan langdurige, complexe programma’s, vage commissies of extreem dure beleidsstukken die uiteindelijk nutteloos onderin een archieflade belanden. Ik geloof in een fundamenteel andere insteek. De beste aanpak om ziekteverzuim bij leraren blijvend te verminderen zit hem in pure, praktische toepasbaarheid. Het moet leven op de werkvloer, niet op papier.

In plaats van dikke en taaie rapporten te schrijven, geef ik de docenten zelf de tastbare vaardigheden om beter voor hun eigen brein te zorgen. Hoog verzuim basisonderwijs aanpak strategieën moeten scherp gericht zijn op de individuele leerkracht in relatie tot de groepsdynamiek.

Leerkrachten leren tijdens mijn trajecten aanzienlijk flexibeler omgaan met stress en prestatiedruk. Dit doe ik volledig op basis van stevige wetenschappelijke inzichten, waarbij ik ingewikkelde theorie direct vertaal naar vlot uitvoerbare actiestappen. Geen urenlange praatsessies over het verleden, maar rake, activerende en korte interventies die per direct verlichting brengen in het hoofd. Een docent die succesvol leert om afstand te nemen van hardnekkige piekergedachten, staat de volgende ochtend simpelweg een flink stuk frisser en vrolijker voor de groep.

Ik wil meer informatie over jouw aanpak (plan een vrijblijvend advies/kennismakingsgesprek)

Leraren

ziekteverzuim terugdringen
verzuim verlagen zorgmedewerkers

1 op 1 coaching

Actiegerichte oplossingen voor jouw school

Je wilt natuurlijk precies weten hoe dit er in de praktijk uitziet en wat ik concreet toevoeg aan jouw organisatie. Naar welke duurzame inzetbaarheid onderwijs voorbeelden kun je nu echt kijken als je aan de slag wilt? Bij Mentaal Fit met Astrid bied ik drie specifieke vormen van ondersteuning, altijd met dat ene ijzersterke doel voor ogen: blijvend resultaat en meetbare vooruitgang in het welzijn van de medewerker.

Allereerst zet ik de succesvolle 1-op-1 coaching in. Dit is de perfecte oplossing voor de docent die op het randje van overspannenheid balanceert of juist heel doelgericht wil werken aan persoonlijke ontwikkeling. Ik verzorg persoonlijke coaching voor docenten snel resultaat oplevert. We plannen dit flexibel in: online in heel Nederland of op locatie in de omgeving van Alkmaar. In gemiddeld slechts 6 sessies boeken we al een werkelijk gigantische sprong voorwaarts.

Kies je voor bredere duurzame inzetbaarheid maatregelen scholen inzetten tijdens een studiedag? Dan bied ik interactieve en energieke workshops. In een wervelende sessie nemen we het hele docententeam mee in de boeiende wereld van mentale fitheid. We werken daar direct met actieve oefeningen die de werksfeer en de onderlinge openheid een onmiddellijke boost geven.

Daarnaast is groepscoaching van leerkrachten ook een effectieve tool om samen nieuwe vaardigheden aan te leren om om te leren gaan met de werkdruk, stress, negatieve gedachten enzovoorts.

Neem contact op voor een offerte op maat

Aanbod: voorkom of verlaag verzuim

1 op 1 coachingstraject

- Online of in Sint Pancras
- 6 sessies van een uur
- Totale tijdsinvestering: max. 10-12 uur
- Resultaat: Mentale Fitheid
€ 795,- excl BTW
Lees meer

Groepstraject

- Online of op werklocatie
- Maximaal 8 deelnemers
- 6 sessies van een uur - Totale tijdsinvestering: max. 12-15 uur Resultaat: Mentale Fitheid
€ 5555,- excl BTW
Neem contact op

Workshop of ander maatwerk

Ik denk altijd graag mee met opties die bij jouw bedrijf en werknemers passen. Neem contact op voor overleg.
Even sparren
weer lekker in je vel door mentale fitheid

De kracht van Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Wetenschappelijk onderbouwde coaching voor vitale docenten en teams vormt het robuuste fundament van al mijn begeleiding.

Ik maak in mijn praktijk zeer intensief gebruik van Acceptance and Commitment Therapy, kortweg ACT. Binnen het onderwijs zijn we van nature gewend om elk opkomend probleem direct en analytisch op te willen lossen. Heb je een negatieve of belemmerende gedachte? Dan moet die weg. Voel je stress in je lichaam? Dan moet je direct ontspannen. ACT gooit die dwingende benadering volledig overboord, en geloof me, dat geeft een ongekende rust.

We gaan de vermoeiende strijd met innerlijk ongemak of zware gedachten simpelweg niet meer aan, want dat gevecht kost emmers vol energie. Energie die een leerkracht duizendmaal beter in het lesgeven kan stoppen. In plaats daarvan trainen we in hoge mate de psychologische flexibiliteit. Je leert opmerkzaam te registreren dat de stress er is, waarna je bewust kiest voor gedrag dat naadloos past bij jouw kernwaarden. Wat vind jij echt waardevol in je vak? Door de schijnwerper daarop te richten, ontstaat er lucht en ruimte in je hoofd.

Mijn effectieve aanpak leunt stevig op meer dan dertien jaar ervaring in coaching. Ik doorzie razendsnel wat een vastgelopen professional nodig heeft. Hierdoor sluit de methode altijd perfect aan bij de weerbarstige realiteit van het hedendaagse onderwijs. Dit is exact waarom mijn intensieve trajecten een trackrecord hebben van 100% geslaagde afrondingen.

Lees hier meer reviews en verhalen
act coach keurmerk

Waarom kiezen voor Mentaal Fit met Astrid?

  • Persoonlijke verbinding: Bij mij ben je geen nummer of dossier. Ik ken de context van jouw bedrijf, de cultuur op de afdeling en jouw medewerker. Ik ben de vaste stok achter de deur die ze nodig hebben.
  • 100% Resultaat: Waar andere platforms soms blijven hangen in ‘ventileren’ of ‘even praten’, werk ik toe naar concrete gedragsverandering. Mijn 100% geslaagde trajecten zijn daar het bewijs van. Ik laat niet los voordat er beweging is.
  • Maatwerk op locatie of online: Ik werk landelijk online via videocalls, maar kom ook graag langs in de regio Alkmaar (straal van 1 uur). Die flexibiliteit wordt enorm gewaardeerd.
Zullen we kennismaken?

Deze bedrijven gunden hun werknemer mentale fitheid

Veelgestelde vragen over mentale fitheid in het onderwijs

Zoek je een ervaren coach die écht begrijpt wat het betekent om in het onderwijs te werken? Met meer dan 13 jaar ervaring in coaching, bied ik maatwerk dat aansluit bij de unieke uitdagingen van jouw docententeam. Mijn aanpak is persoonlijk, laagdrempelig en direct toepasbaar, zodat je zonder grote tijdsinvestering toch blijvende resultaten ziet in de klas. Samen versterken we de mentale fitheid en veerkracht van jouw team, met aandacht voor wat zij wél willen bereiken en de energie die hen drijft.

Start vandaag nog met investeren in mentale veerkracht, ruim voordat de problemen aan de oppervlakte komen. Train jezelf en je leidinggevenden om wegzakgedrag tijdig te herkennen. Bied je teamleden proactief en laagdrempelig een coachingstraject aan. Door het gesprek over ervaren werkdruk en grenzen te normaliseren en slimme tools zoals ACT in te zetten, leren docenten zichzelf beschermen en structureel opladen.

Kies resoluut voor een actiegerichte aanpak die direct ingrijpt op het persoonlijke gedrag en de omgang met externe prikkels. Stop met pleisters plakken, en ga fundamenteel werken aan psychologische flexibiliteit. Combineer gezamenlijke bewustwording in het hele team via energieke groepscoaching, aangevuld met individuele steun voor wie net even die extra duw in de rug nodig heeft.

Werk in het basisonderwijs uitsluitend met snelle, uiterst doelgerichte interventies. Deze leerkrachten draaien een extreem volle werkdag en hebben geen ruimte voor lange trajecten. Kies bijvoorbeeld voor een korte, krachtige introductieworkshop tijdens een toch al geplande studiedag. Koppel hier een aanbod voor 1-op-1 coaching aan vast, waarbij de leraar zelf de volledige regie houdt over het proces.

Absoluut! Bij Mentaal Fit met Astrid is de werkwijze hier compleet op ingericht. We blijven tijdens de sessies niet eindeloos hangen in zware analyses van het verleden. We kijken fris en open naar het hier en nu. Welke gedachten belemmeren jou vandaag de dag? Hoe kun je daar morgen direct soepeler mee omgaan? Dankzij deze pragmatische en positieve insteek ervaren mijn cliënten vaak na de allereerste sessie al aanzienlijk meer zuurstof en werkplezier.

Op teamniveau werkt het goed om gezamenlijke waarden te herontdekken. Waarom doen we dit werk? In de waan van de dag vergeten teams vaak hun pedagogische visie. Een teamtraject waarin verbinding, kwetsbaarheid en gedeelde passie centraal staan, werkt als een tierelier. Het haalt de focus af van “we hebben het zo druk” naar “kijk eens wat we bereiken met de kinderen”. Positieve psychologie in de praktijk. Ik bied ook groepstrajecten aan die leiden tot mentale fitheid (maximaal 8 medewerkers). 

Ik ben ervan overtuigd dat deze heldere inzichten je hebben geïnspireerd om de touwtjes weer stevig in handen te nemen. Het actief begeleiden van bevlogen, hardwerkende professionals in het onderwijs is mijn absolute passie. Of je nu gericht op zoek bent naar een transformerend traject voor één specifieke leerkracht die vastloopt, of je wilt juist het volledige team een gigantische boost geven met een interactieve workshop: ik sta met al mijn energie voor je klaar.

Gun jouw school, de leerlingen en de docenten de focus, de rust en het sprankelende plezier terug dat ze zo ontzettend verdienen. Wacht niet tot de problemen zich opstapelen, maar neem de leiding. Vraag direct en zonder enige verplichting een gratis inspiratiesessie ‘Mentale Fitheid op de werkvloer’ aan via mijn website. Tijdens deze sessie kijken we samen naar de unieke en specifieke situatie op jouw school. Uiteraard kun je ook direct contact met mij opnemen voor een vlotte, open kennismaking. Samen zorgen we ervoor dat verzuimcijfers en overbelasting niet langer de dagelijkse agenda bepalen, maar dat groei, werkplezier en vitale energie weer stralend centraal staan in jouw lerarenkamer.

snel verzuim verlagen zorg

Misschien ook interessant voor jou? 

Zullen we kennismaken?

Vul het contactformulier in.
Dan spreken we we elkaar snel!

Gratis challenge

Stel je vraag via Whatsapp!