Voor bedrijven
Laten we samen het gezondheidspercentage verhogen!
Dus het verzuim verlagen (of zo laag houden).
Als organisatie wil je dat medewerkers niet alleen goed presteren, maar ook gezond, energiek en met plezier aan het werk zijn. Toch blijft ziekteverzuim een grote kostenpost: één verzuimdag kost gemiddeld €340–€400 en stressklachten zorgen steeds vaker voor langdurige uitval.
Je wilt dus goed voor je werknemers zorgen!
Als jouw werknemers mentale klachten hebben (of fysieke klachten, ten gevolg van bijv. stress), dan ben je hier aan het juiste adres.
Het is mijn missie om zoveel mogelijk werknemers mentaal fit te trainen, waardoor ze niet in een burn-out belanden en het werkplezier omhoog gaat. Ik ben fan van preventie!
Psychische klachten zijn de grootste oorzaak van langdurig verzuim en daar kunnen we wat aan doen.
Wat ik voor jouw bedrijf kan betekenen:
1 op 1 Je Moet Niks Coaching van werknemers
- Binnen 3 maanden mentaal fit door 5 sessies van een uur + e-learning.
- Nieuwe levensvaardigheden aanleren, waardoor er ook op de lange termijn de juiste keuzes worden gemaakt en goed voor zichzelf wordt gezorgd.
- Wetenschappelijk onderbouwde methode met alleen maar positieve reviews en resultaten.
Je Moet Niks Groepsbegeleiding van werknemers
- 5 sessies op locatie van anderhalf uur, boek en e-learning.
- Maximaal 8 deelnemers per groep.
- Wetenschappelijk onderbouwde methode met alleen maar positieve reviews en resultaten.
Workshops op locatie (teamuitje, studiedag)
- Leuke, laagdrempelige manier om kennis te maken met mentale fitheid en om de eerste stappen te zetten naar relaxte, blije werknemers.
- Voor teamuitjes, een studiedag of andere gelegenheid.
- Allente (kinderopvang en scholen in Dijk en Waard), IKC Het Vogelnest (Sint Pancras) en Robidus (Zaandam) gingen je al voor en zijn enthousiast!
1 op 1 coaching (Je Moet Niks®)
Als één van de meest ervaren Je Moet Niks Trainers van het land, durf ik te zeggen dat deze methode WERKT.
Jouw werknemers ervaren wellicht een hoge werkdruk of hebben moeite om de balans tussen werk en privé goed te houden. Dit zorgt voor uitval en dit kan voorkomen worden, door de werknemers te leren hoe ze anders om kunnen gaan met stress, vervelende gebeurtenissen, perfectionisme of hoge werkdruk.
In 5 sessies van een uur en een ondersteunende online cursus tijdens deze periode, is jouw werknemer binnen 3 maanden mentaal fit. Aangezien dit een CRKBO geregistreerde opleiding is, kan dit traject worden vergoed vanuit het opleidingsbudget (of wellicht vitaliteitspotje of duurzaam inzetbaarheidsbudget).
Nadat ik 12,5 jaar duizenden mensen heb begeleid bij het behalen van hun doelen, weet ik nu één ding 100% zeker: we wéten allemaal wel wat goed voor ons is, maar vervolgens doen we ’t niet.
We blijven (te) hard werken, onze grenzen niet aangeven, willen anderen niet teleurstellen en willen ’t allemaal zo goed doen. Met als gevolg dat er zoveel mensen kampen met stressklachten, burn-out en vermoeidheid.
Dit kan (en moet?) anders.
Wat er nodig is, is mentale fitheid. En dat kun je trainen.
BELUISTER HIER PODCASTAFLEVERINGEN WAARIN JE HOORT WAT DEZE TRAINING IEMAND KAN OPLEVEREN.
Groepsbegeleiding (Je Moet Niks®)
Samen aan de slag; in een groep van maximaal 8 personen krijgen de deelnemers alle handvatten aangereikt om een waardevol leven te gaan leiden, hun grenzen aan te geven en keuzes te maken die goed zijn voor hèn.
De structuur is hetzelfde als bij de 1 op 1 coaching; ook hier zijn 5 bijeenkomsten (elke 2 weken), alleen duren deze anderhalf uur, en volgen de deelnemers tijdens dit traject een online cursus met korte video’s en duidelijke opdrachten.
De uitkomstmaat van deze groepsbegeleiding is mentale fitheid.
Mentale fitheid betekent dat je doet wat jij écht belangrijk vindt, een waardevol leven leiden, in de aanwezigheid van externe en innerlijke belemmeringen (zoals negatieve gedachten, beperkende overtuigingen, hoge werkdruk, regels of protocollen, vervelende collega’s, tegenslagen enzovoorts).
Workshop op locatie
Een laagdrempelige manier om kennis met mij en de methode te maken.
In een interactieve workshop krijgen de deelnemers inzichten en tools waarmee ze de eerste stappen kunnen zetten richting mentale fitheid.
Je Moet Niks is een positieve methode, waarbij we niet gaan graven in ’t verleden, maar waarbij je lekker aan de slag gaat en al snel verandering ervaart.
Al meerdere scholenorganisaties en andere bedrijven gingen je voor:
‘Echt heel leuk en inspirerend, de workshop van Astrid. Ik had haar gevraagd om tijdens ons teamuitje een workshop te geven en we zijn hier als team meteen mee aan de slag gegaan. Onze organisatie is onderhevig aan veranderingen, wat niet makkelijk is voor mijn team, maar door de handvatten die we hebben gekregen tijdens de workshop lijken ze hier toch wat flexibeler mee om te gaan. Ze hebben er in ieder geval minder last van én voelen zich relaxter, gaven ze me terug. Dus, aanrader! Astrid is heel kundig en enthousiast en dat werkt aanstekelijk.’ Anouk Douma, teamleider Robidus.
Waarom bedrijven voor Astrid kiezen
- 13 jaar ervaring met het begeleiden en coachen van mensen naar gedragsverandering
- Preventieve aanpak met langdurige veranderingen op de lange termijn
- Wetenschappelijk onderbouwde methode die al meer dan 1000 mensen heeft begeleid naar mentale fitheid.
- Snelle inzetbaarheid; online en op locatie.
- Blijvend resultaat: hoger gezondheidspercentage, meer werkplezier, balans tussen werk en privé, medewerkerstevredenheid stijgt, minder uitval, minder burn-outs of sneller herstel van burn-out.
Deze bedrijven gunden hun werknemer mentale fitheid
Over mij
Hoi, ik ben Astrid!
Jarenlang heb ik als diëtist gewerkt en mensen geprobeerd te bewegen tot het aanpassen van hun gedrag (en dan ook graag op de lange termijn), maar die methode van toen werkt niet. Veel terugval, veel frustratie, niet volhouden.
Na 12,5 jaar te hebben gewerkt als diëtist, heb ik 1 juli 2025 mijn goedlopende diëtistenpraktijk verkocht en focus ik me alleen nog maar op wat ECHT WERKT; zorgzame, ambitieuze lieverds trainen naar mentale fitheid.
Ik ben één van de meest ervaren Je Moet Niks ® Trainers van het land en ben ontzettend blij, trots en enthousiast dat ik werk met deze methode!
Het is écht een cadeau aan jezelf als je hiermee aan de slag gaat. Dat heb ik zelf ervaren en dat hebben al ruim 1000 anderen ervaren. Ik gun het iedereen! Of je nu struggled met je gewicht, neigt naar een burn-out, als het niet lekker gaat in je werk of in je leven; ga aan de slag en sta versteld van het resultaat.
Ik heb afgelopen 2 jaar 100% geslaagde trajecten gezien; je gaat er geen spijt van hebben, al mijn trainees zijn blij dat ze deze coaching zichzelf cadeau hebben gedaan!
Dat lees je ook terug in de reviews en hoor je in de podcast; stuk voor stuk zijn voelen ze zich veel positiever, relaxter, zelfverzekerder en gedragen ze zich veel meer als ze zouden willen; gezondere eetkeuzes, meer bewegen, meer ontspannen.. Dus meer grip op de keuzes die je maakt. Dat voelt goed!
Veelgestelde vragen
Het mooie van investeren in verzuim verlagen is dat je als organisatie zélf bepaalt in welke mate je mee wilt bewegen. De kosten zijn afhankelijk van het aantal medewerkers en de gekozen begeleidingsvorm.
De kosten op een rijtje:
- 1 werknemer die 1-op-1-coaching doet: €774,-
- Een groep van 8 werknemers voor groepsbegeleiding: € 4935,92 (€617,- p.p.)
- Andere vorm is altijd te bespreken, kosten op aanvraag.
Boor ieder team!
Trek ongeveer 3-4 maanden uit voor dit project. Je start met de online cursus, daar doe je zo’n 3 weken over (tijdsduur per week is echt te overzien). Daarna volgen vijf persoonlijke sessies van ongeveer één uur met mij. Deze vinden om de twee weken plaats. Dus dat is vrij overzichtelijk!
Jazeker. Ik leer je (levens)vaardigheden en deze zijn prima te combineren met andere behandeling of coaching. Al is onze ervaring dat je dit na het volgen van deze cursus niet meer nodig hebt.
Je kunt direct starten met het volgen van de online cursus. Er is dus géén wachtlijst. Zodra je je aanmeldt, neem ik binnen 48 uur contact met je op en starten we de sessies in samenspraak; ik heb geen wachtlijst en maak altijd tijd voor Je Moet Niks Trainees, dus je kunt over 2 weken starten als je wilt.
Je houdt één jaar lang toegang tot de online cursus. Je krijgt ook toegang tot de online community (de Je Moet Niks Community), deze is gratis en hier krijg je voor onbepaalde tijd toegang.
Je Moet Niks ® is gebaseerd op ACT: Acceptance and Commitmenty Training. Dit is een gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je blijft investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). Het effect hiervan is dat je mentaal flexibeler wordt en het doel van ACT is dus niet zozeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht! Mentale fitheid en flexibiliteit 😊 .
De grondlegger van Je Moet Niks is Heidi Stiegelis, trainer en psycholoog en schrijfster van het boek Je Moet Niks. Heidi wil graag de kanteling maken van het Ziekte-Klachtenmodel waarin we nu leven, naar het Gezondheid-waardenmodel. Dus liever zitten aan de preventiekant, dan dat we pas in de actie komen op het moment dat we iets gaan mankeren. En daar sta ik 100% achter!
Ha, yes. En weet je waarom? Omdat je nieuwe levensvaardigheden aanleert waar je de rest van je leven profijt van zult hebben.
We pakken het anders aan dan je gewend bent; ik ga niet adviseren (dus ik ga niet zeggen wat je wel of niet mag eten of dat je 3x per week moet hardlopen).
We gaan aan de slag met het verhogen van jouw zelfwaardering, je ontdekt wat voor jou belangrijk is en je leert om keuzes te baseren op de juiste onderbouwing; dus niet omdat het moet, of vanuit een regel, maar vanuit positiviteit en jouw waarden.
Ook leer je op een helpende manier omgaan met jouw kritische gedachten, met hoge werkdruk, stress, tegenslagen of ziekte.
Zodat je, ondanks die negatieve elementen, tóch in staat bent om te doen wat goed is voor jou (dus ook al ben je moe of heb je geen zin, je gaat toch een wandeling maken, omdat je daar blij van wordt).
Ik heb heel veel vrouwen gezien die 1001 diëten hebben gedaan, of een GLI, of wat dan ook en ein-de-lijk zie ik ze grip krijgen op de keuzes die ze maken en verandert er iets in hun zelfvertrouwen en mindset. Ook op de lange termijn gaan ze lekker!
