AUDIOTRAINING
grip op je gedrag
snel en blijvend resultaat
Waar sta je nu?
Je wéét precies wat goed voor je is, maar je doet het niet..
Herkenbaar?
Je wilt graag rust in je hoofd, beter voor jezelf zorgen en andere keuzes maken, maar in de praktijk ga je toch weer over je grenzen heen, wil je niemand teleurstellen, blijf je hangen in oude patronen, zorg je vooral voor anderen en kies je niet wat je eigenlijk wilt.
Heel belangrijk: Dit ligt NIET aan jouw discipline! Of jouw motivatie.
En het is ook NIET zo dat je het niet graag genoeg wilt.
Nee, waar het probleem in zit, is dat je op de automatische piloot zit (dat zitten we allemaal, zo’n 95% van de tijd) en de kans is heel groot dat jouw eigenwaarde vrij laag is (maakt niet uit waarom of hoe).
Jouw kritische stemmetje in je hoofd produceert veel niet-werkende gedachten en daar luister je nu nog teveel naar. Dat is niet gek, want ook dat gaat weer automatisch, en het goede nieuws is, is dat we dat kunnen veranderen!
We gaan van automatisch reageren naar bewust kiezen; dat ga je bereiken met deze audiotraining!
Audiotraining voor mentale fitheid
Stel je eens voor dat…
- je wél voelt wat er speelt, maar er niet door geleid wordt (je bent moe en gaat toch een rondje lopen)
- je opmerkt wat je denkt, zonder erin mee te gaan (‘Ik moet dit echt nog even afmaken’ en toch kiezen voor je laptop dichtklappen en naar huis gaan om samen te eten)
- je keuzes maakt die kloppen (ook als het spannend is)
- je weer regie voelt over jezelf en de keuzes die je maakt (en dat voelt GOED!)
👉 Dat is wat mentale fitheid je geeft.
Wat je gaat leren in de audiotraining:
- Hoe je jouw eigenwaarde verhoogt en hierdoor flexibeler om kan gaan met stress, negatieve gedachten, hoge werkdruk, tegenslagen en andere uitdagingen
- Ontdekken wat écht belangrijk voor je is (deze 'waarden' worden jouw kompas en zijn een prachtige onderbouwing voor de keuzes die je maakt)
- Opmerken wat er in je omgaat, wat er om je heen gebeurt of wat je doet wanneer je niet op de automatische piloot zit (van cruciaal belang)
- Afstand nemen van niet-helpende gedachten (supereffectieve tools die je direct kunt inzetten en van kan profiteren, zodat je jouw gedrag niet langer bepalen)
- Herkennen én verlengen van jouw keuzepunten, zodat je in staat bent om de juiste keuze voor jou te maken.
Ik vind mezelf veel meer waard. Ik zorg beter voor mezelf, doe meer dingen die ík belangrijk vind en kan dingen véél meer parkeren. In tegenstelling tot eerder waarin ik dan boos werd op mezelf, ongeduldig, eindeloos nadacht. Nu kan ik veel sneller eruit stappen en gaan doen wat ik eigenlijk bedacht had. (Gerdien)
Voor wie is deze audiotraining?
Deze training is voor jou als je:
- voelt dat je jezelf regelmatig saboteert
- verlangt naar rust, maar vastzit in je hoofd
- bewuster wilt leven en kiezen
- klaar bent met “weten wat goed is, maar het niet doen”
- dus ook voor jou als je álles al hebt geprobeerd..
Na deze training:
- heb je meer grip op je gedrag
- weet je hoe je kunt kiezen in plaats van reageren
- ervaar je meer rust en regie
- ben je veel blijer met jezelf
Deze mooie mensen
gingen je voor (swipe)
Waarom deze audiotraining?
We hebben het allemaal druk. Daarom wilde ik iets laagdrempeligs maken, zodat het jou zo min mogelijk moeite kost om tóch aan de slag te gaan met het ontwikkelen van mentale fitheid.
Je beluistert de audiofragmenten (van maximaal 15 minuten) terwijl je de hond uitlaat, koffie drinkt of onderweg naar je werk bent.
Let op: Dit is een ervaringsgerichte audiotraining, wat betekent dat je alleen ervaart dat het werkt, als je er daadwerkelijk mee aan de slag gaat!
De oefeningen zijn ‘gemakkelijk’, iedereen kan het en het gaat je natuurlijk niet uren kosten.
Je kunt de audiotraining in je eigen tempo doorlopen, de meesten doen het in 2-3 weken, rustig aan en tussendoor oefenen in het dagelijks leven.
Je krijgt:
- toegang tot de online omgeving waar alle audio’s voor je klaar staan
- behapbare, kleine oefeningen waar je onmiddellijk profijt van zult hebben
- tools die ik ook gebruik in de 1 op 1 coaching en heel veel waardevolle kennis over het ontwikkelen van mentale fitheid
Laat je inspireren door Rianne, Ingrid, Karima, Eva, Jill, Nancy, Ilona of Renske; ze vertellen heel graag wat de 1 op 1 coaching naar mentale fitheid ze heeft opgeleverd!
Over mij
Hoi, ik ben Astrid!
Na 12,5 jaar te hebben gewerkt als diëtist, heb ik 1 juli 2025 mijn goedlopende diëtistenpraktijk verkocht en focus ik me alleen nog maar op wat ECHT WERKT; zorgzame, ambitieuze mensen trainen naar mentale fitheid.
Sinds een aantal jaar ben ik ACT-coach en heb ik mijn eigen methode ontwikkeld: De Mentale Fitheid Methode. Met al mijn kennis en ervaring is dit een traject met 100% geslaagde trajecten, je begrijpt dat dat me heel dankbaar en trots maakt!
Het is écht een cadeau aan jezelf als je hiermee aan de slag gaat. Dat heb ik zelf ervaren en dat hebben afgelopen 2 jaar zo’n 50 1 op 1 trainees ervaren. Ik gun het iedereen! Of je nu struggled met je gewicht, neigt naar een burn-out, als het niet lekker gaat in je werk of in je leven; ga aan de slag en sta versteld van het resultaat.
Die positieve ervaringen lees je ook terug in de reviews en hoor je in de podcast; stuk voor stuk zijn voelen ze zich veel positiever, relaxter, zelfverzekerder en gedragen ze zich veel meer als ze zouden willen; gezondere eetkeuzes, meer bewegen, meer ontspannen.. Dus meer grip op de keuzes die je maakt. Dat voelt goed!
Veelgestelde vragen
Merk je dat je hoofd vaak overuren maakt? Misschien balanceer je tussen werk, gezin en sociale verplichtingen, terwijl je verlangt naar meer energie, focus en rust. Je bent niet alleen! In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is mentale fitheid voor veel mensen net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Meer weten over hoe audiotraining mentale fitheid kan versterken? Je leest het hier.
Als professional met een hoge werkdruk, zorgmedewerker, leerkracht of ambitieuze vrouw sta je constant ‘aan’. Ik zie in mijn praktijk dagelijks hoe dit zijn tol eist. Je zorgt met liefde voor anderen, maar wie zorgt er voor jou? Het antwoord is verrassend simpel: begin bij de basis. Met een gerichte audiotraining mentale fitheid geef je jouw brein de reset die het zo hard nodig heeft. Wanneer mensen bij mij komen met de vraag naar mentale gezondheid verbeteren tips kort, wijs ik ze altijd op de ongekende kracht van audio. Het stelt je in staat om letterlijk even uit te tunen en de ruis van de dag te filteren. Mijn doel is om je te laten zien hoe jij, met mijn meer dan 13 jaar ervaring in het vak, preventief en succesvol aan de slag kunt. Je gaat ontdekken waarom een Audiotraining voor meer mentale veerkracht en focus precies is wat je zoekt om weer vol energie en fluitend door je (werk)dag te gaan!
Laten we eerlijk zijn: we vragen tegenwoordig bizar veel van onszelf. Of je nu werkt in de kinderopvang, het onderwijs of de zakelijke dienstverlening, de prestatiedruk is gigantisch. De cijfers liegen er helaas niet om. Uit recente data van TNO en het CBS blijkt dat in Nederland maar liefst 1,6 miljoen werknemers rondlopen met burn-outklachten. Dat is bijna 19% van de beroepsbevolking! Daarnaast verzuimen werknemers jaarlijks zo’n 13,8 miljoen dagen als gevolg van psychosociale arbeidsbelasting, waarvan bijna 10 miljoen dagen puur door een te hoge werkdruk worden veroorzaakt.
Deze schrikbarende cijfers onderstrepen exact waarom preventie zo ontzettend belangrijk is. We wachten als maatschappij te vaak af tot we écht omvallen. Door echter proactief je mentale gezondheid trainen online, kun je dat omslagpunt voor zijn. Ik geloof er heilig in dat een goede online cursus mentale weerbaarheid niet zomaar iets is voor ‘als het misgaat’, maar juist de essentiële brandstof is om te voorkomen dat het misgaat. In plaats van passief wachten tot het ziekteverzuim in een bedrijf oploopt, pakken we het bij de wortel aan. Geen eindeloze, droge theorieën, maar een preventieve, wetenschappelijk onderbouwde aanpak met snelle en blijvende resultaten.
Misschien denk je na het lezen van die cijfers: “Heel interessant Astrid, maar wat kan ik er in de praktijk concreet aan doen?” Precies hier komt audiotraining gedragsverandering om de hoek kijken. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat ons brein fantastisch in staat is om nieuwe patronen aan te leren (neuroplasticiteit), mits we het op de juiste manier voeden en herhalen. Een audiotraining blijvende gedragsverandering is daarvoor de ultieme, efficiënte tool. In plaats van dikke psychologieboeken te bestuderen waar je simpelweg de energie niet voor hebt, luister je naar gerichte sessies die je zenuwstelsel kalmeren en nieuwe, positieve neurale paden aanleggen.
Het fantastische van deze luistertraining gedrag veranderen is dat de drempel om te starten ontzettend laag is. Je activeert je onderbewuste terwijl je bewust ontspant. Dit soort audio coaching gedragsverandering helpt je direct om veel flexibeler om te gaan met negatieve en malende gedachten. Zodra je leert om niet meer in elke stressvolle spiraal te stappen, creëer je direct enorme rust en ruimte in je hoofd. Dit is de exacte reden waarom mijn trajecten een bewezen 100% slagingspercentage hebben: we plakken geen pleisters, maar creëren een fundamentele en blijvende shift in jouw mentale fitheid.
De meest gehoorde reactie die ik in mijn praktijk krijg is: “Ik wil wel, maar ik heb hier helemaal geen tijd voor!” Dat is ontzettend begrijpelijk. Als je al het gevoel hebt dat je achter de feiten aanloopt, voelt elke nieuwe training als de zoveelste verplichting op je to-do lijst. Maar hier is het goede nieuws: je mentale fitheid verbeteren weinig tijd is 100% haalbaar. Je hoeft echt niet dagelijks urenlang in stilte op een meditatiekussen te zitten om diepe transformatie te ervaren. Sterker nog, je mentale veerkracht vergroten kleine stappen werkt op de lange termijn veel duurzamer en effectiever.
Als jij online zoekt naar mentale fitheid verbeteren weinig tijd tips oefeningen, dan ben je nu op de juiste plek. De audiotrainingen kun je namelijk naadloos inpassen in de verloren momenten die je al hebt in je dag. Luister naar een sessie tijdens het uitlaten van de hond, onderweg in de auto of trein naar je werk, of zelfs tijdens het opvouwen van de was. Een efficiënte mentale fitheid training online, zoals mijn diepgaande online cursus mentale fitheid, is speciaal ontworpen voor ambitieuze mensen met een overvolle agenda. Je investeert minimale tijd, maar je haalt er direct maximale energie, balans en rust uit.
Waar we in de kern naar streven is natuurlijk niet een utopisch leven zonder enige vorm van stress (dat is immers onmogelijk), maar een leven waarin je zo flexibel, krachtig en wendbaar bent dat werkdruk je niet meer zomaar uit het veld slaat. Mijn Audiotraining voor meer mentale veerkracht en focus fungeert als jouw stabiele anker in een stormachtige zee. Door regelmatig te trainen met deze online mindset cursus, train je je brein letterlijk om razendsnel terug te veren na een tegenslag of hectische werkdag.
Vooral voor HR-managers, directeuren en leiders binnen bedrijven is dit inzicht goud waard. Het structureel integreren van een gerichte, preventieve mindset training online binnen de organisatie zorgt direct voor het effectief verlagen van het ziekteverzuim en het veilig voorkomen van langdurige uitval. Omdat mijn aanpak zorgt voor snel én, veel belangrijker nog, blijvend resultaat, is de investering moeiteloos terugverdiend. Een mentaal fit team is simpelweg productiever, creatiever, veel gelukkiger en zorgt bovendien voor een aanzienlijk aangenamere en positievere werksfeer op de vloer.
Absoluut! Mijn aanpak is stevig geworteld in meer dan 13 jaar praktijkervaring en wetenschappelijk bewezen principes rondom neuroplasticiteit. In schril contrast met vluchtige tips op social media, zorgt het herhaaldelijk luisteren naar gerichte audio coaching gedragsverandering voor het letterlijk herprogrammeren van de manier waarop je reageert op prikkels en stress. Omdat we de kern aanpakken, is het resultaat blijvend.
De absolute sleutel tot succes ligt in de efficiëntie van een goede mentale fitheid training online.
Je kunt de leerzame sessies beluisteren op momenten dat het jou uitkomt, maximaal een kwartier per keer. Hierdoor hoef je geen extra tijd vrij te blokken in je toch al overvolle agenda, en boek je toch razendsnel tastbaar resultaat.
