boost je zelfwaardering
succesvol maandprogramma
live of do it yourself
Waar sta je nu?
Je wéét precies wat goed voor je is, maar je doet het niet..
Herkenbaar?
Je wilt graag rust in je hoofd, beter voor jezelf zorgen en andere keuzes maken, maar in de praktijk ga je toch weer over je grenzen heen, wil je niemand teleurstellen, blijf je hangen in oude patronen, zorg je vooral voor anderen en kies je niet wat je eigenlijk wilt.
Heel belangrijk: Dit ligt NIET aan jouw discipline! Of jouw motivatie.
En het is ook NIET zo dat je het niet graag genoeg wilt.
Nee, waar het probleem in zit, is dat je op de automatische piloot zit (dat zitten we allemaal, zo’n 95% van de tijd) en de kans is heel groot dat jouw eigenwaarde vrij laag is (maakt niet uit waarom of hoe).
Jouw kritische stemmetje in je hoofd produceert veel niet-werkende gedachten en daar luister je nu nog teveel naar. Dat is niet gek, want ook dat gaat weer automatisch, en het goede nieuws is, is dat we dat kunnen veranderen!
We gaan van automatisch reageren naar bewust kiezen; dat ga je bereiken met effectieve en positieve maandprogramma Boost Je Zelfwaardering!
Programma voor mentale fitheid
Stel je eens voor dat…
- jouw kritische stem in je hoofd je van alles probeert aan te praten, maar je ervoor kiest hier niet naar te luisteren en doet wat je je had voorgenomen (‘ik ben moe en wil eindeloos scrollen’ en toch ga je een eindje wandelen)
- je minder last hebt van de vervelende dingen die op je pad komen, of de hoge werkdruk, ziekte, tegenslagen of andere uitdagingen in het leven
- je keuzes maakt die kloppen (ook als het spannend is)
- je weer regie voelt over jezelf en de keuzes die je maakt (en dat voelt GOED!)
👉 Dat is wat mentale fitheid je geeft.
Wat je gaat leren in dit programma:
- Hoe je jouw eigenwaarde verhoogt en hierdoor flexibeler om kan gaan met stress, negatieve gedachten, hoge werkdruk, tegenslagen en andere uitdagingen
- Ontdekken wat écht belangrijk voor je is (deze 'waarden' worden jouw kompas en zijn een prachtige onderbouwing voor de keuzes die je maakt)
- Opmerken wat er in je omgaat, wat er om je heen gebeurt of wat je doet wanneer je niet op de automatische piloot zit (van cruciaal belang)
- Afstand nemen van niet-helpende gedachten (supereffectieve tools die je direct kunt inzetten en van kan profiteren, zodat je jouw gedrag niet langer bepalen)
- Herkennen én verlengen van jouw keuzepunten, zodat je in staat bent om de juiste keuze voor jou te maken.
Ik heb er onwijs veel van opgestoken en ben verrast door de effectiviteit! Natuurlijk staat of valt het met hoe actief je ermee bezig gaat, maar het is eigenlijk zo eenvoudig dat je het elk gewenst moment weer kan oppakken. Blij mee!
Voor wie is dit maandprogramma?
Deze training is voor jou als je:
- voelt dat je jezelf regelmatig saboteert
- verlangt naar rust, maar vastzit in je hoofd
- bewuster wilt leven en kiezen
- klaar bent met “weten wat goed is, maar het niet doen”
- dus ook voor jou als je álles al hebt geprobeerd..
Na deze training:
- heb je meer grip op je gedrag
- weet je hoe je kunt kiezen in plaats van reageren
- ervaar je meer rust en regie
- ben je veel blijer met jezelf
Het programma is heel positief en praktisch. De oefeningen zijn niet zwaar of veel werk. Als je veel twijfels hebt over jezelf, het moeilijk vindt om voor jezelf te kiezen en gewoon wat lichter en positiever in het leven wilt staan, dan is het echt een aanrader. Zelfs een kort programma als dit, heeft enorm veel effect. En wat ik echt ook een meerwaarde vind: je kunt alles (levenslang?) weer terugkijken. Dus ben je het even kwijt, dan pak je het er gewoon weer bij. Aan de andere kant, de oefeningen zijn zo eenvoudig en effectief; de kans is klein dat je weer helemaal terugvalt volgens mij. Ontzettend bedankt, ook voor je whatsappjes tussendoor. Die maken het heel persoonlijk!
Waarom Boost Je Zelfwaardering?
Ik wilde graag een laagdrempelig programma voor wie wel interesse heeft in het ontwikkelen van mentale fitheid, maar de 1 op 1 coaching nog een stap te ver vindt.
Dus toen ontstond dit maandprogramma met 4 online livesessies, werkboek en bonussen! En de resultaten zijn nog beter dan ik durfde te dromen.
Let op: Dit is een ervaringsgerichte training, wat betekent dat je alleen ervaart dat het werkt, als je er daadwerkelijk mee aan de slag gaat!
De oefeningen zijn ‘gemakkelijk’, iedereen kan het en het gaat je natuurlijk niet uren kosten.
Je kunt het programma in je eigen tempo doorlopen. In principe heb ik bedacht dat je elke week of anderhalve week een sessie bekijkt en er op die manier een maand over doet, maar doe vooral wat werkt.
Je krijgt:
- toegang tot de online omgeving waar alle sessies en bonussen voor je klaar staan
- behapbare, kleine oefeningen waar je onmiddellijk profijt van zult hebben
- tools die ik ook gebruik in de 1 op 1 coaching en heel veel waardevolle kennis over het ontwikkelen van mentale fitheid
LIVE PROGRAMMA BOOST JE ZELFWAARDERING
De nieuwe ronde start juni 2026 - ben je erbij?
Over mij
Hoi, ik ben Astrid!
Na 12,5 jaar te hebben gewerkt als diëtist, heb ik 1 juli 2025 mijn goedlopende diëtistenpraktijk verkocht en focus ik me alleen nog maar op wat ECHT WERKT; zorgzame, ambitieuze mensen trainen naar mentale fitheid.
Sinds een aantal jaar ben ik ACT-coach en heb ik mijn eigen methode ontwikkeld: De Mentale Fitheid Methode. Met al mijn kennis en ervaring is dit een traject met 100% geslaagde trajecten, je begrijpt dat dat me heel dankbaar en trots maakt!
Het is écht een cadeau aan jezelf als je hiermee aan de slag gaat. Dat heb ik zelf ervaren en dat hebben afgelopen 2 jaar zo’n 50 1 op 1 trainees ervaren. Ik gun het iedereen! Of je nu struggled met je gewicht, neigt naar een burn-out, als het niet lekker gaat in je werk of in je leven; ga aan de slag en sta versteld van het resultaat.
Die positieve ervaringen lees je ook terug in de reviews en hoor je in de podcast; stuk voor stuk zijn voelen ze zich veel positiever, relaxter, zelfverzekerder en gedragen ze zich veel meer als ze zouden willen; gezondere eetkeuzes, meer bewegen, meer ontspannen.. Dus meer grip op de keuzes die je maakt. Dat voelt goed!
