1 op 1 coaching
met gegarandeerd succes
Waar sta je nu?
De kans is groot dat je, om welke reden dan ook, je goede voornemens of plannen niet vol kon houden. Wellicht omdat je zoveel ballen in de lucht probeert te houden, de werkdruk hoog is of omdat er iets vervelends in je leven is gebeurd. Of je moet zoveel van jezelf, het moet perfect of ben je gewoon moe en heb je geen zin om goed voor jezelf te zorgen.
Logisch! Dit ligt niet aan jou.
Eigenlijk maakt het niet uit waarom het je niet is gelukt om je te gedragen als de versie van jezelf die je graag zou willen zijn. Het gaat erom dat ik weet hoe je het dit keer WEL vol gaat houden.
Nadat ik afgelopen 12,5 jaar duizenden mensen heb begeleid bij het behalen van hun doelen, weet ik nu één ding 100% zeker: een gezonde leefstijl en grip op je gedrag ontwikkel je niet door een advies op te volgen. Of door heel streng te zijn voor jezelf.
Nee, de relaxte versie van jezelf, die goed voor zichzelf zorgt en blij is met de keuzes die ze maakt, ontwikkel je door nieuwe levensvaardigheden aan te leren en te focussen op mentale fitheid!
Hoe werkt dit?
We gaan 1 op 1 aan de slag samen.
De methode waarmee ik werk is de bewezen, positieve en wetenschappelijk onderbouwde Mentale Fitheid Methode.
Ik ben één van de meest ervaren Mentale Fitheid Trainers van het land en heb 100% geslaagde trajecten gezien afgelopen 2 jaar. Echt zó leuk!
Dit is iets voor jou als je:
- Niet lekker in je vel zit en niet goed voor jezelf zorgt (teveel snaaien, weinig bewegen, eeuwig scrollen of series kijken, alleen maar voor anderen zorgen en veel moeten van jezelf).
- Al 100x hebt geprobeerd je leefstijl te veranderen of af te vallen en dit niet op de lange termijn kunt volhouden (ook niet als je heel streng voor jezelf bent).
- Niet weet wat voor jou belangrijk is; je rent maar door het leven, vindt je werk (of je leven) niet echt fantastisch en kan niet genieten van alles wat je hebt.
- Ernaar verlangt om weer grip te hebben op de keuzes die je maakt en weer blij wilt zijn met jezelf (want voor je gevoel faal je steeds door 'foute' keuzes).
- Om wilt leren gaan met negatieve emoties en gevoelens (doei, emo-eten en piekeren) en minder wil moeten van jezelf.
- Je verlangt naar meer energie, zelfvertrouwen, ontspanning en rust en nieuwsgierig bent hoe je de leukste versie van jezelf wordt (en blijft!)
Lieve Astrid,
Lief dat je naar een update vraagt. Ik ben mega blij dat ik het traject heb gevolgd. Dagelijks ben ik ermee bezig en het gaat mij steeds beter af. De dagen verlopen zoals ik het graag zou zien: veel bewegen (bijna elke ochtend om ca. 6.30u een wandeling en fietsen naar werk ca. 36km p.d.) intuïtief eten, luisteren naar mijn verzadigingsgevoel en ga zo maar door. Zelfs als ik wegzak, zie ik het en kan ik bijsturen. Voor het eerst heb ik echt het gevoel dat het zou kunnen werken. Natuurlijk heb ik nog steeds een stemmetje dat zegt of ik het wel duurzaam kan volhouden, maar die zakt steeds verder weg. Ik ga het zien.
Maar voor nu kijk ik vol vertrouwen naar de toekomst.
Liefs Karima
Hoe ziet dit traject eruit?
- Doe de online cursus (met korte, duidelijke video’s zodat je de theorie begrijpt en start met oefenen). Hier doe je zo’n 2 weken over. Het is echt overzichtelijk.
- 6 persoonlijke 1 op 1 sessies met mij. Deze sessies duren een uur en vinden elke 2 weken plaats, dus binnen 4 maanden ben je mentaal fit!
De uitkomstmaat van dit traject is dus dat je mentaal fit bent. Als je mentaal fit bent, stuur je je leven in de juiste richting en maak je keuzes die goed zijn voor jou! En voor je gezondheid.
De sessies vinden online plaats, of in Sint Pancras (Noord Holland).
Dit totale pakket kost €795,- (ex. BTW)
Je kunt natuurlijk in termijnen betalen.
Ben je een werkgever? Klik dan hier!
Deze bedrijven gunden hun werknemer mentale fitheid
Deze mooie mensen
gingen je voor (swipe)
Laat je inspireren door Rianne, Ingrid, Karima, Eva, Jill, Nancy, Ilona of Renske; ze vertellen heel graag wat de 1 op 1 coaching ze heeft opgeleverd!
Over mij
Hoi, ik ben Astrid!
Na 12,5 jaar te hebben gewerkt als diëtist, heb ik 1 juli 2025 mijn goedlopende diëtistenpraktijk verkocht en focus ik me alleen nog maar op wat ECHT WERKT; zorgzame, ambitieuze lieverds trainen naar mentale fitheid.
Ik ben één van de meest ervaren Mentale Fitheid Trainers van het land en ben ontzettend blij, trots en enthousiast dat ik werk met deze methode, gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Het is écht een cadeau aan jezelf als je hiermee aan de slag gaat. Dat heb ik zelf ervaren en dat hebben al ruim 1000 anderen ervaren. Ik gun het iedereen! Of je nu struggled met je gewicht, neigt naar een burn-out, als het niet lekker gaat in je werk of in je leven; ga aan de slag en sta versteld van het resultaat.
Ik heb afgelopen 2 jaar 100% geslaagde trajecten gezien; je gaat er geen spijt van hebben, al mijn trainees zijn blij dat ze deze coaching zichzelf cadeau hebben gedaan!
Dat lees je ook terug in de reviews en hoor je in de podcast; stuk voor stuk zijn voelen ze zich veel positiever, relaxter, zelfverzekerder en gedragen ze zich veel meer als ze zouden willen; gezondere eetkeuzes, meer bewegen, meer ontspannen.. Dus meer grip op de keuzes die je maakt. Dat voelt goed!
Contact
Wil je overleggen of dit iets voor je is? Plan dan je gratis kennismakingsgesprek in via >>deze link<<.
Of app me even op 085 401 029. Altijd welkom!
Op mijn >Instagrampagina< lees je ook veel inspiratie en verhalen over wat ik allemaal heb gedaan afgelopen tijd en wat dat mijn cliënten / trainees heeft opgeleverd; snuffel vooral even rond en stuur me een DM :-).
Veelgestelde vragen
Hoewel de cursus is gericht op het trainen van jouw brein om mentaal en fysiek fitter te worden, is het geen zorgtraject en valt het dus niet onder zorg. Dit betekent dat het niet wordt vergoed vanuit de zorgverzekeraar.
Jouw werkgever kan dit traject wel voor je vergoeden, er is meestal wel een potje voor vitaliteit, opleiding of cursus en een mentaal fitte werknemer is voor een werkgever heel wat waard!
Trek ongeveer 4 maanden uit voor dit project, in totaal kost het je zo’n 10-12 uur (valt mee toch!). Je start met de online cursus, daar doe je zo’n 2 weken over (tijdsduur per week is echt te overzien). Daarna volgen 6 persoonlijke sessies van ongeveer één uur met mij. Deze vinden om de twee weken plaats en de laatste een maand na de 5e sessie. Dus dat is vrij overzichtelijk!
Jazeker. Ik leer je (levens)vaardigheden en deze zijn prima te combineren met andere behandeling of coaching. Al is mijn ervaring dat je dit vaak na het volgen van deze cursus niet meer nodig hebt, maar het kan juist het effect van verdere begeleiding versterken.
Je kunt direct starten met het volgen van de online cursus. Er is dus géén wachtlijst. Zodra je je aanmeldt, neem ik binnen 48 uur contact met je op en starten we de sessies in samenspraak; ik heb geen wachtlijst en maak altijd tijd voor Mentale Fitheid Sessies, dus je kunt over 2 weken starten als je wilt.
Je houdt voor onbepaalde tijd toegang tot de online omgeving, waar alle video’s, opdrachten en bonussen staan. Zolang Mentaal Fit met Astrid bestaat.
De Mentale Fitheid Methode is gebaseerd op ACT: Acceptance and Commitmenty Therapy. Dit is een gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je blijft investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). Het effect hiervan is dat je mentaal flexibeler wordt en het doel van ACT is dus niet zozeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht! Mentale fitheid en flexibiliteit 😊 .
Ha, yes. En weet je waarom? Omdat je nieuwe levensvaardigheden aanleert waar je de rest van je leven profijt van zult hebben.
We pakken het anders aan dan je gewend bent; ik ga niet adviseren (dus ik ga niet zeggen wat je wel of niet mag eten of dat je 3x per week moet hardlopen of dat je elke dag moet mediteren).
We gaan aan de slag met het verhogen van jouw eigenwaarde, je ontdekt wat voor jou belangrijk is en je leert om keuzes te baseren op de juiste onderbouwing; dus niet omdat het moet, of vanuit een regel, maar vanuit positiviteit en jouw waarden. Vanuit liefde!
Ook leer je op een helpende manier omgaan met jouw kritische gedachten, met hoge werkdruk, stress, tegenslagen of ziekte.
Zodat je, ondanks die negatieve elementen, tóch in staat bent om te doen wat goed is voor jou (dus ook al ben je moe of heb je geen zin, je gaat toch een wandeling maken, omdat je daar blij van wordt).
Ik heb heel veel vrouwen gezien die 1001 diëten hebben gedaan, of een GLI, of wat dan ook en ein-de-lijk zie ik ze grip krijgen op de keuzes die ze maken en verandert er iets in hun zelfvertrouwen en mindset. Ook op de lange termijn gaan ze lekker!
Maar ook zeker als het niet over eten gaat, maar over werk, geluk, gezin, zingeving, ontspanning enzovoorts gaat, ga je hier zoveel plezier van hebben.
